10 meditationer och mindfulness-övningar för dig

180 kr

Unna dig själv en paus!

Välj en meditation, djupavslappning eller mindfulness-övning, gör det bekvämt för dig

och njut av stunden som hör bara dig!

Unna dig själv en paus!

Välj en meditation, djupavslappning eller mindfulness-övning, gör det bekvämt för dig

och njut av stunden som hör bara dig!

Innehåll:

”Regnbågsmeditation” hjälper dig att slappna av och släppa taget. (12 min)

I ”Bergsmeditationen” lär du dig att vara fridfull som ett berg Du stärker egenskaper som stabilitet, styrka och inre balans. När du gör meditationen regelbundet så kommer du att finna ett djupt inre lugn och utveckla mer och mer lugn inför vardagens utmaningar.  (11 min)

”61 punkter avslappningen” är en avslappningsövning från Yoga Nidran, en form av djupavslappning. Övningen utförs liggandes. (10 min)

”Yoga Nidra – för en medveten vardag” – Unna dig 15 minuters djupavslappning med en positiv föresats. (15 min)

”Mindfulness-meditation för andningsobservation” – Släpp alla störningar, lossa på sinnet, släpp spänningen i huvudet och fokusera uppmärksamheten på andningsobservationen. (7 min)

”Ät medvetet” – Njut av någon godbit som om du äter den för första gången. (4 min)

”Utforska dina känslor” – Var medveten om dina känslor, titta på dem nyfiket, utforska dem. (11 min)

”Vår kropp och vara känslor påverkar varandra” – utforska dig själv. (8 min)

”Moln på himlen” – dina tankar är som moln och du är som himlen bakom moln. (Film och audiofil, 9 min)

”Växelvis andningen – Nadi shodana” – balansera din andning och främjar inre balans. (Film och audiofil, 5 min)

Du har tillgång till materialet i 1 år.

Recensioner

Det finns inga produktrecensioner än.

Bli först med att recensera ”10 meditationer och mindfulness-övningar för dig”

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Toppen